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Syssy File (25)

呼吸法②
「呼吸を意識する」
呼吸は気力の源ですから、呼吸がちゃんとできないと、気力が湧いてきません。心が沈んでいるときは、呼吸が浅くなってしまっています。
深く呼吸すると、肺が膨らみます。肺が空気で満たされたという合図が心臓に届くと、脈拍が少なくなります。
今やっている呼吸に意識を向けてみましょう。もしあなたの呼吸が浅くて速いのなら、気持ちがイライラしているのが分かります。もしあなたの呼吸が深くてゆるやかであれば、リラックスしているのがわかります。この様に、呼吸に意識を向けてみると、自分の心の状態がよく分かります。
自分の心の状態を知ることは、自分の心の変化も分かります。時々、自分の呼吸を意識するようにしましょう。そして、呼吸をコントロールできるようになると、生きる喜びや情熱を取り戻すことができます。
How to  breathe (2)
Being conscious of your breathing
Breathing is the source of life energy. When we restrict our breathing, we diminish our life energy. When you feel low, your breathing is shallow.
Deep breathing expands the lungs. If a message of the expansion is sent to your heart, your heartbeats decrease.
Take a moment to get closer to your breathing. If your breathing is shallow or fast, you may be tensed up. If it is deep and slow, you may be relaxed. And such exploration of your breathing tells you your emotional state right now.
From this baseline, you can notice any changes in your emotional state. So try to be conscious of your breathing. If you can control your breathing, you will experience a more energetic self and achieve joy and a zest for life again.


呼吸法
「有意识地呼吸」
呼吸是精力的源泉,呼吸的质量不佳,人就不会有精神。
心情不好时则呼吸变浅。

深呼吸时肺部扩张。当肺部充满空气的信号传递给心脏时,心跳变慢。

让我们有意识地感受一下自己的呼吸。如果觉得呼吸浅快,说明心情烦躁。如果觉得呼吸深稳,说明心情放松。只要我们有意识地感受呼吸,就能知道自己的“心的状态。

进而才能把握自己的“心”的变化。让我们有意识地关注一下自己的呼吸吧。能够学会控制呼吸,就会重新感受到生命的喜悦和生活的热情。


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